El running está cada vez más de moda, y mucha gente se lanza a correr sin haberse ejercitado e informado adecuadamente. De ahí que se produzcan muchas lesiones asociadas.

La tendinitis de los peroneos es una de las principales tendinitis en corredores. Consiste en una inflamación de uno o de los dos tendones. Estos son los que se encuentran en la cara externa del tobillo, y son dos: uno del peroneo largo y otro del corto.

Problemas, causas, síntomas y tratamientos

Esta tendinitis produce un estrés extra en la zona del tobillo. Se produce generalmente cuando el pie se desliza hacia el exterior. La tendinitis en corredores suele ser especialmente molesta y peligrosa. Cada deporte trabaja más una serie de zonas, y en el caso de los corredores, las piernas y tobillos son sus zonas más sensibles y más gastadas. Aparte, si se han tenido previamente esguinces de tobillos se está corriendo un riesgo extra.

Las causas no son lo más importante en esta dolencia. En general se debe a cuando se desliza el pie hacia el exterior del cuerpo. Esto puede estar producido por un mal calzado, por ejemplo, o por una mala técnica al correr. Así se van produciendo minúsculas lesiones que terminan por culminar en una tendinitis.

A diferencia de lo que sucede con otras lesiones en corredores, la tendinitis de los peroneos es bastante fácil de identificar, al igual que sucede con un esguince. Se inflama visiblemente la zona y puede aparecer una ruptura del tendón. También aparece un dolor lateral en el tobillo en determinados movimientos.

Dado que el tobillo es una zona especialmente sensible, es recomendable que este tipo de lesiones sean diagnosticadas por un especialista, ya que un mismo dolor en una parte puede responder a múltiples causas. La mejor forma de averiguar qué provoca el dolor es mediante movimientos del tobillo llevados a cabo por un especialista, que le permiten identificar claramente de dónde proviene la dolencia.

Al igual que pasa con prácticamente todas las tendinitis, el primer paso para su recuperación es bajar la inflamación y el dolor. Hay diversas alternativas empleadas por los fisioterapeutas para hacerlo. Una bastante útil, en este caso, puede ser la del hielo. Pero dado que estos tendones se encuentran bastante cerca de la superficie, los masajes dados por un profesional son, en la mayoría de situaciones, mejor solución que el hielo.

Aun así, en esos masajes puede emplearse también el hielo. Por ejemplo, realizando pequeñas sesiones de cinco minutos cada una de ellas en las que se arrastra el hielo por la zona afectada, para que la inflamación baje y el dolor, poco a poco, remita. Un auto-masaje transverso puede también dar buenos resultados, siempre y cuando se realice sin ejercer demasiada presión y con una serie de conocimientos previos.

Sin embargo, este tipo de medidas tan solo reducen un poco la inflamación. Utilizar ondas de choque, por ejemplo, es un tratamiento seguro y testado que funciona muy bien con dolores agudos y con lesiones peligrosas. Estas son ondas acústicas con una presión y una altura muy superiores a la mayoría. Esa tensión que crean con las fibras dañadas produce un efecto positivo en los tejidos afectados.

Una de sus principales ventajas es que se trata de un tratamiento rápido, en comparación con otros. Se mide en dosis terapéuticas y no en sesiones, por lo que una vez aplicadas las ondas necesarias para regenerar una lesión, el tratamiento habrá terminado.

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