Con la vuelta al trabajo, muchas personas se encuentran realizando tareas que requieren un mayor uso de las muñecas, ya sea por trabajos repetitivos o por el uso constante del ordenador. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar afecciones como la tendinitis de muñeca. Desde Centros Cruz Navarro, expertos en fisioterapia y rehabilitación en Barcelona, explicaremos qué es, si es o no lo mismo que el síndrome del túnel carpiano, sus causas, síntomas, tratamiento con ondas de choque y consejos de prevención.

¿Qué es la tendinitis de muñeca?

Se trata de una inflamación de los tendones que conectan los músculos del antebrazo a los huesos de la muñeca. Esta afección se puede presentar debido a una variedad de razones, incluyendo movimientos repetitivos, traumatismos, posturas incorrectas y sobreesfuerzo. Aunque la tendinitis de muñeca puede afectar a cualquier persona, es más común en aquellas que llevan a cabo trabajos manuales o actividades que implican movimientos repetitivos de la muñeca.

¿Es lo mismo que el síndrome de túnel carpiano?

No se trata de lo mismo que el síndrome del túnel carpiano, aunque ambas afecciones afectan la mano y la muñeca. El síndrome del túnel carpiano se caracteriza por la compresión del nervio mediano a medida que atraviesa el túnel carpiano en la muñeca. Esto puede provocar entumecimiento, hormigueo y debilidad en la mano y los dedos. Mientras que la tendinitis de muñeca afecta principalmente los tendones, el síndrome del túnel carpiano se relaciona con la compresión del nervio.

Síntomas y efectos de la tendinitis de muñeca

Los síntomas de la tendinitis de muñeca pueden variar, pero generalmente incluyen dolor, sensibilidad, inflamación y dificultad para mover la muñeca. En algunos casos, también puede haber debilidad en la mano afectada.

Tratamiento de la tendinitis de muñeca

En cuanto al tratamiento, una opción cada vez más utilizada es la terapia de ondas de choque. Esta terapia consiste en la aplicación de ondas acústicas de alta intensidad en la zona afectada. Las ondas de choque ayudan a estimular la regeneración de los tejidos, reducir la inflamación y aliviar el dolor.

Además del tratamiento con ondas de choque, existen otras medidas que pueden ayudar a aliviar los síntomas y prevenir la tendinitis de muñeca. Estas incluyen:

Descanso

Es fundamental permitir que la muñeca se recupere y evitar actividades que puedan empeorar los síntomas. Si tu trabajo implica movimientos repetitivos de la muñeca, considera tomar descansos regulares o realizar ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión.

Terapia física

Un fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios y técnicas de fortalecimiento para la muñeca que ayuden a reducir la inflamación y mejorar la movilidad. Además, la terapia física puede incluir el uso de terapias manuales, como masajes y movilizaciones articulares, para aliviar el dolor y promover la curación.

Uso de férulas

En algunos casos, el empleo de férulas o muñequeras puede ser beneficioso. Estas férulas proporcionan soporte y estabilidad a la muñeca, reduciendo la tensión en los tendones y permitiendo que se recuperen adecuadamente.

Medicamentos

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor asociado con la tendinitis de muñeca. Sin embargo, es importante consultar a un médico antes de iniciar cualquier tratamiento farmacológico.

Modificación de actividades

Si tu trabajo implica movimientos repetitivos de la muñeca, es valioso considerar la posibilidad de modificar las tareas para reducir la tensión en los tendones. Esto puede incluir cambios en la postura, la utilización de herramientas ergonómicas o la implementación de pausas regulares para descansar la muñeca.

Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento

Realizar ejercicios de estiramiento antes y después de las actividades que requieren un empleo intensivo de la muñeca puede ayudar a mantenerla flexible y prevenir la tendinitis. Asimismo, llevar a cabo ejercicios de fortalecimiento de los músculos del antebrazo puede ayudar a mejorar la resistencia y reducir el riesgo de lesiones.

Mantener una postura adecuada

Una postura incorrecta puede ejercer una tensión adicional en la muñeca y los tendones. Asegúrate de mantener una postura erguida y de utilizar una silla y una estación de trabajo adecuadas cuando utilices el ordenador.

Recuerda que la prevención es fundamental para evitar la tendinitis de muñeca. Siempre es relevante mantener un equilibrio entre el trabajo y el descanso, evitar el uso excesivo de la muñeca y tomar medidas de protección cuando sea necesario.

Es crucial que si experimentas síntomas de tendinitis de muñeca,busques atención médica para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados. Un profesional de la salud podrá brindarte las recomendaciones y terapias más apropiadas.

Si deseas más información o consultarnos tu caso, no dudes en ponerte en contacto con nosotros sin compromiso.