Ya estamos en verano y eso significa, para muchos, volver a hacer deportes acuáticos. Uno de los reyes es el surf.

El día Internacional del Surf se celebra el 20 de junio de cada año y es una oportunidad para honrar el deporte del surf y sus beneficios para la salud y el bienestar. Sin embargo, como en cualquier deporte, también existen riesgos y lesiones asociadas con la práctica del surf. Desde Centres Cruz Navarro, expertos en fisioterapia en Barcelona exploraremos algunas de las lesiones más comunes que pueden ocurrir al surfear y cómo se pueden tratar con fisioterapia.

Lesiones comunes en la práctica del surf

Las lesiones más usuales en el surf suelen estar relacionadas con la parte superior del cuerpo, ya que los surfistas pasan la mayor parte del tiempo remando y balanceándose en la tabla. Estas lesiones pueden incluir dolor de hombro, dolor de cuello y dolor de espalda baja.

Además, los surfistas también están en riesgo de sufrir lesiones en las extremidades, como esguinces y fracturas en las muñecas y los tobillos debido a las caídas y la fuerza de las olas.

Tratamiento con fisioterapia de las lesiones en el surf

El tratamiento de las lesiones en el surf con fisioterapia dependerá del tipo y la gravedad de la lesión. En general, los fisioterapeutas trabajarán para mejorar la movilidad, la fuerza y la estabilidad en el área afectada.

Por ejemplo, en el caso de una lesión en el hombro, el fisioterapeuta puede trabajar en estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para ayudar a restaurar el rango de movimiento y la fuerza en el hombro. En el caso de lesiones en las extremidades, el tratamiento puede incluir terapia manual, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, y la aplicación de hielo y calor para reducir la inflamación y el dolor.

Prevención de las lesiones y buena técnica en el surf

La prevención es clave cuando se trata de evitar lesiones en el surf. Una buena técnica y un entrenamiento adecuado pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones.

En primer lugar, es importante calentar adecuadamente antes de comenzar cualquier sesión de surf. Esto puede incluir ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para preparar el cuerpo para la actividad.

En segundo lugar, es relevante utilizar el equipo adecuado, como tablas de surf y trajes de neopreno de alta calidad que se ajusten correctamente. Los surfistas también deben asegurarse de que sus tablas estén en buenas condiciones y que las quillas estén bien fijadas.

Además, es crucial aprender una buena técnica de remada y balanceo en la tabla. La técnica adecuada puede ayudar a reducir la tensión en las extremidades y la parte superior del cuerpo, reduciendo el riesgo de lesiones.

Por último, los surfistas deben ser conscientes de las condiciones del mar y de las olas antes de entrar al agua. Las olas más grandes y fuertes pueden aumentar el riesgo de lesiones, por lo que es fundamental evaluar cuidadosamente las condiciones antes de comenzar a surfear.

Si eres practicante de surf o quieres iniciarte en él sin sufrir lesiones, en nuestro centro podemos ayudarte a tratarlas y trabajar para prevenirlas. Así que no dejes de pedir una cita con nuestro equipo.