{"id":3680,"date":"2017-03-21T08:00:36","date_gmt":"2017-03-21T07:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=5602\/"},"modified":"2017-03-21T08:00:36","modified_gmt":"2017-03-21T07:00:36","slug":"ejercicios-antes-jugar-partido-padel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/","title":{"rendered":"Ejercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del"},"content":{"rendered":"

Prepararse para un partido de p\u00e1del\u00a0<\/b>no consiste solo en pasar unos minutos peloteando con la pareja rival, sino que\u00a0requiere de una serie de ejercicios que preparen el cuerpo para rendir al cien por cien\u00a0<\/b>durante todo el encuentro.<\/span><\/p>\n

El calentamiento previo a un partido de p\u00e1del es fundamental\u00a0<\/b>para prevenir lesiones de gravedad. Durante esta fase, que debemos considerar parte del partido, conseguiremos\u00a0activar el metabolismo y aumentar la temperatura corporal<\/b>.<\/span><\/p>\n

Los m\u00fasculos tienen menor posibilidad de sufrir un tir\u00f3n o desgarro si comienzan la actividad deportiva con cierta temperatura, adem\u00e1s de aumentar su elasticidad y permitirnos mayor calidad de movimientos.<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, os presentamos una serie de\u00a0ejercicios para un partido de p\u00e1del<\/b>, un\u00a0calentamiento espec\u00edfico\u00a0que no os llevar\u00e1\u00a0m\u00e1s de 20 minutos y os va\u00a0a proporcionar muchos m\u00e1s beneficios de los que cre\u00e9is.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Lo primero que hay que hacer es\u00a0trotar unos minutos<\/b>, entre 5 y 10 es suficiente.<\/span><\/li>\n
  2. A continuaci\u00f3n, realizaremos unos\u00a0desplazamientos laterales<\/b>\u00a0hacia a la izquierda y a la derecha, 3 a cada lado estar\u00eda bien. Aseg\u00farate de tener semiflexionadas las rodillas, ya que, como sabes, el p\u00e1del no se juega con el cuerpo completamente recto.<\/span><\/li>\n
  3. Ahora que ya est\u00e1n los m\u00fasculos adquiriendo temperatura haremos una serie de\u00a0rotaciones<\/b>:<\/span>\n
      \n
    • Cerramos los pu\u00f1os y hacemos\u00a0giros con las mu\u00f1ecas\u00a0<\/b>en ambos sentidos.<\/span><\/li>\n
    • Realizamos unas\u00a0rotaciones con la cadera<\/b>\u00a0como si quisi\u00e9ramos hacer girar un hula-hop, tambi\u00e9n en ambos sentidos.<\/span><\/li>\n
    • Juntamos las piernas y situamos\u00a0las manos sobre las\u00a0rodillas<\/b>, en esta posici\u00f3n realizamos tambi\u00e9n una serie de rotaciones hacia izquierda y derecha.<\/span><\/li>\n
    • Hacemos\u00a0unos giros con los\u00a0tobillos<\/b>\u00a0tambi\u00e9n en ambas direcciones.<\/span><\/li>\n
    • Por \u00faltimo,\u00a0unas rotaciones con los\u00a0brazos<\/b>. Los estiramos hacia arriba y giramos ambos hacia delante y hacia atr\u00e1s unas tres veces.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Haremos\u00a0estos ejercicios hasta que notemos\u00a0que las articulaciones entran en calor. Cada jugador necesita un tiempo de calentamiento acorde a su condici\u00f3n f\u00edsica y a las condiciones meteorol\u00f3gicas del momento.<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Realizamos ahora unos\u00a0saltitos\u00a0in situ<\/i>, para terminar de calentar los tobillos<\/b>, y a\u00f1adimos una serie de saltos m\u00e1s amplios en los que encojamos las rodillas llev\u00e1ndolas hacia el pecho.<\/span><\/li>\n
      2. No es recomendable realizar estiramientos previos a la pr\u00e1ctica deportiva, sin embargo, no est\u00e1 de m\u00e1s\u00a0estirar levemente algunos m\u00fasculos<\/b>\u00a0espec\u00edficos que sufren m\u00e1s con\u00a0este deporte. Presta especial atenci\u00f3n a este punto, ya que\u00a0como mucho deber\u00e1s mantener el estiramiento\u00a010 segundos<\/b>. La intenci\u00f3n es activar los m\u00fasculos, no relajarlos, ya que si mantenemos mucho tiempo el estiramiento el m\u00fasculo se relajar\u00e1 y tendr\u00e1 un efecto totalmente contrario al que pretendemos conseguir. Estiramos un brazo y lo llevamos hacia el lado contrario ayud\u00e1ndonos\u00a0del otro brazo, y hacemos\u00a0lo mismo con el otro. Nos agarramos a la verja, si la hubiera, o nos sentamos y sujetamos con un brazo al asiento de manera que podamos inclinar el cuello hacia el lado contrario y estirar los m\u00fasculos del hombro. Hacemos\u00a0lo mismo con el otro lado.<\/span><\/li>\n
      3. Ahora s\u00ed es momento de\u00a0realizar un peloteo\u00a0<\/b>con la pareja rival o con tu propio compa\u00f1ero si no hubieran llegado los contrincantes. Aseg\u00farate de hacer unos golpes desde el fondo de pista a nivel defensivo y otros desde la red, atacando. Aprovecha este peloteo para mantener el cuerpo caliente mediante la realizaci\u00f3n de peque\u00f1os saltitos mientras esperas la llegada de la pelota.\u00a0Haz alg\u00fan sprint\u00a0<\/b>para acostumbrar al cuerpo a lo que le espera durante el partido.<\/span><\/li>\n
      4. Tambi\u00e9n\u00a0realiza algunos mates incrementando la fuerza progresivamente<\/b>\u00a0para ejercitar los m\u00fasculos de tu brazo y de tu espalda.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        Ahora que ya tienes todo el cuerpo listo para la acci\u00f3n, disfruta del deporte y no olvides estirar de modo m\u00e1s intenso al finalizar la actividad.<\/span><\/p>\n

        \u00bfCu\u00e1nto tiempo destinas a tus calentamientos? \u00bfRealizas estos ejercicios u otros?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Prepararse para un partido de p\u00e1del\u00a0no consiste solo en pasar unos minutos peloteando con la pareja rival, sino que\u00a0requiere de una serie de ejercicios que preparen el cuerpo para rendir al cien por cien\u00a0durante todo el encuentro. El calentamiento previo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-3680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-padel"],"yoast_head":"\nEjercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del - Centres Cruz Navarro<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La realizaci\u00f3n de una serie de ejercicios para un partido de p\u00e1del te ayudar\u00e1 a evitar lesiones de gravedad y aumentar\u00e1 tu capacidad de concentraci\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del - Centres Cruz Navarro\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La realizaci\u00f3n de una serie de ejercicios para un partido de p\u00e1del te ayudar\u00e1 a evitar lesiones de gravedad y aumentar\u00e1 tu capacidad de concentraci\u00f3n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centres Cruz Navarro\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-21T07:00:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-partido-padel.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"704\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"340\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Centres Cruz Navarro\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Centres Cruz Navarro\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/\"},\"author\":{\"name\":\"Centres Cruz Navarro\",\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#\/schema\/person\/4d984aa0a5311fb2ffccb3707708a291\"},\"headline\":\"Ejercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del\",\"datePublished\":\"2017-03-21T07:00:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/\"},\"wordCount\":680,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-partido-padel.png\",\"articleSection\":[\"Padel\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/\",\"url\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/\",\"name\":\"Ejercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del - Centres Cruz Navarro\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-partido-padel.png\",\"datePublished\":\"2017-03-21T07:00:36+00:00\",\"description\":\"La realizaci\u00f3n de una serie de ejercicios para un partido de p\u00e1del te ayudar\u00e1 a evitar lesiones de gravedad y aumentar\u00e1 tu capacidad de concentraci\u00f3n.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-partido-padel.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-partido-padel.png\",\"width\":704,\"height\":340},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ejercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/\",\"name\":\"Centres Cruz Navarro\",\"description\":\"Centres de Rehabilitaci\u00f3 Cruz Navarro Barcelona\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#organization\",\"name\":\"Centres Cruz Navarro\",\"url\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo-centres-cruz-navarro.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo-centres-cruz-navarro.png\",\"width\":1326,\"height\":338,\"caption\":\"Centres Cruz Navarro\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#\/schema\/person\/4d984aa0a5311fb2ffccb3707708a291\",\"name\":\"Centres Cruz Navarro\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/49cd8931e1b0ff715b62ea58ad820808.jpg?ver=1779264852\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/49cd8931e1b0ff715b62ea58ad820808.jpg?ver=1779264852\",\"caption\":\"Centres Cruz Navarro\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/pre.centrescruznavarro.com\"],\"url\":\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/author\/dev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ejercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del - Centres Cruz Navarro","description":"La realizaci\u00f3n de una serie de ejercicios para un partido de p\u00e1del te ayudar\u00e1 a evitar lesiones de gravedad y aumentar\u00e1 tu capacidad de concentraci\u00f3n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Ejercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del - Centres Cruz Navarro","og_description":"La realizaci\u00f3n de una serie de ejercicios para un partido de p\u00e1del te ayudar\u00e1 a evitar lesiones de gravedad y aumentar\u00e1 tu capacidad de concentraci\u00f3n.","og_url":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/","og_site_name":"Centres Cruz Navarro","article_published_time":"2017-03-21T07:00:36+00:00","og_image":[{"width":704,"height":340,"url":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-partido-padel.png","type":"image\/png"}],"author":"Centres Cruz Navarro","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Centres Cruz Navarro","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/"},"author":{"name":"Centres Cruz Navarro","@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#\/schema\/person\/4d984aa0a5311fb2ffccb3707708a291"},"headline":"Ejercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del","datePublished":"2017-03-21T07:00:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/"},"wordCount":680,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-partido-padel.png","articleSection":["Padel"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/","url":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/","name":"Ejercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del - Centres Cruz Navarro","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-partido-padel.png","datePublished":"2017-03-21T07:00:36+00:00","description":"La realizaci\u00f3n de una serie de ejercicios para un partido de p\u00e1del te ayudar\u00e1 a evitar lesiones de gravedad y aumentar\u00e1 tu capacidad de concentraci\u00f3n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-partido-padel.png","contentUrl":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ejercicios-partido-padel.png","width":704,"height":340},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ejercicios-antes-jugar-partido-padel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicios antes de jugar un partido de p\u00e1del"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#website","url":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/","name":"Centres Cruz Navarro","description":"Centres de Rehabilitaci\u00f3 Cruz Navarro Barcelona","publisher":{"@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#organization","name":"Centres Cruz Navarro","url":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo-centres-cruz-navarro.png","contentUrl":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo-centres-cruz-navarro.png","width":1326,"height":338,"caption":"Centres Cruz Navarro"},"image":{"@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#\/schema\/person\/4d984aa0a5311fb2ffccb3707708a291","name":"Centres Cruz Navarro","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/49cd8931e1b0ff715b62ea58ad820808.jpg?ver=1779264852","contentUrl":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/wp-content\/litespeed\/avatar\/49cd8931e1b0ff715b62ea58ad820808.jpg?ver=1779264852","caption":"Centres Cruz Navarro"},"sameAs":["http:\/\/pre.centrescruznavarro.com"],"url":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/author\/dev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3680"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3680\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}