{"id":3605,"date":"2017-06-22T07:00:41","date_gmt":"2017-06-22T05:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=5778\/"},"modified":"2017-06-22T07:00:41","modified_gmt":"2017-06-22T05:00:41","slug":"recomendaciones-para-practicar-deporte-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/recomendaciones-para-practicar-deporte-verano\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para practicar deporte en verano"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Sin lugar a dudas, la llegada del verano es una gran noticia para los amantes del deporte por muchas razones. Para muchas personas, la \u00e9poca estival es sin\u00f3nimo de vacaciones, y la posibilidad de dedicar m\u00e1s tiempo a la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, las temperaturas m\u00e1s altas y la\u00a0mayor cantidad de horas de luz solar\u00a0nos hacen\u00a0estar m\u00e1s activos y nos invitan a incrementar la actividad f\u00edsica en el exterior. Por ello, tanto los deportistas habituales como aquellos que no practican deporte de forma frecuente, reciben los meses de verano con entusiasmo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, las altas temperaturas tambi\u00e9n pueden suponer un riesgo para la salud. De ah\u00ed la importancia de tener en cuenta una serie de consejos y precauciones para\u00a0<strong>practicar deporte en verano<\/strong>. A continuaci\u00f3n te damos una serie de recomendaciones para disfrutar al m\u00e1ximo de la pr\u00e1ctica deportiva en verano.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Disfruta del\u00a0<strong>deporte en verano<\/strong>\u00a0de forma segura<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo primero a tener en cuenta para la pr\u00e1ctica de\u00a0<strong>deporte en verano<\/strong>\u00a0es la necesidad de regular la intensidad del ejercicio en funci\u00f3n de las condiciones ambientales, y elegir una disciplina deportiva acorde con los meses de verano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante la \u00e9poca estival, es especialmente importante <strong>elegir una disciplina acorde con nuestra condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>, es decir, si no has practicado deporte de forma habitual durante el resto del a\u00f1o, comienza de forma gradual, sin forzar la maquinaria. De hecho, generalmente se produce un incremento de las lesiones en verano, y la principal raz\u00f3n es el sobreesfuerzo que realizan quienes no practican deporte de forma habitual durante el a\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, todo el mundo est\u00e1 de acuerdo en que los deportes estrella de los meses de verano son los deportes acu\u00e1ticos. Si vas a pasar tus vacaciones en la costa, o tienes la suerte de vivir junto al mar, <strong>\u00bfpor qu\u00e9 no posponer actividades como correr bajo un sol abrasador, y sustituirlas por deportes m\u00e1s refrescantes?<\/strong> Escapa de la rutina, y aprovecha la oportunidad de disfrutar deportes como el surf\u00a0o\u00a0la nataci\u00f3n.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Cu\u00e1ndo y c\u00f3mo practicar\u00a0<strong>deporte en verano<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un aspecto muy importante a tener en cuenta es el momento adecuado para practicar deporte. Durante la \u00e9poca estival, <strong>no es recomendable realizar actividades de gran intensidad\u00a0durante las horas centrales del d\u00eda<\/strong>. Evita la actividad en el exterior de 12 a 17, ya que podr\u00edas sufrir golpes de calor. Adem\u00e1s, si durante la pr\u00e1ctica deportiva sientes que algo no va bien, det\u00e9n el ejercicio\u00a0de forma inmediata.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n es fundamental elegir una ropa c\u00f3moda y apropiada para regular la temperatura corporal y\u00a0<strong>evitar lesiones en verano.<\/strong>\u00a0Elige prendas de algod\u00f3n, que permitan una correcta transpiraci\u00f3n, y un calzado adecuado que mantenga tus pies frescos y te aporte sujeci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y por supuesto, la protecci\u00f3n solar es obligatoria para la pr\u00e1ctica de cualquier actividad en el exterior. Cuanto m\u00e1s clara sea tu piel, has de utilizar mayor factor de protecci\u00f3n.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">La alimentaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n, fundamentales<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Durante la pr\u00e1ctica deportiva, es muy importante mantener los niveles de hidrataci\u00f3n. Bebe agua antes, durante y despu\u00e9s de la actividad. En cuanto a la alimentaci\u00f3n, es importante mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes, compuesta de comidas ligeras y de f\u00e1cil digesti\u00f3n, sin olvidar la fruta y verdura, ricas en vitaminas y que aportan gran hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n es importante reducir o evitar los h\u00e1bitos perjudiciales para la salud, como el alcohol o el tabaco. Si bien son nocivos durante todo el a\u00f1o, es recomendable evitarlos especialmente en verano y durante la pr\u00e1ctica deportiva, ya que promueven la deshidrataci\u00f3n y reducen la capacidad f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuerda que una preparaci\u00f3n previa y una correcta recuperaci\u00f3n ante una posible lesi\u00f3n son muy importantes para disfrutar del\u00a0<strong>deporte en verano<\/strong>. <strong>Consulta con\u00a0<a href=\"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/contacto\/\"><span style=\"text-decoration: underline;\">especialistas en lesiones deportivas y rehabilitaci\u00f3n<\/span>\u00a0<\/a>para una pr\u00e1ctica deportiva segura y beneficiosa<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sin lugar a dudas, la llegada del verano es una gran noticia para los amantes del deporte por muchas razones. 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