{"id":3535,"date":"2017-09-28T07:00:40","date_gmt":"2017-09-28T05:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=5918\/"},"modified":"2017-09-28T07:00:40","modified_gmt":"2017-09-28T05:00:40","slug":"por-que-importante-dorsal-ancho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/por-que-importante-dorsal-ancho\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante el dorsal ancho?"},"content":{"rendered":"

Para todo deportista es necesario\u00a0conocer aquellos grupos de m\u00fasculos esenciales para la ejecuci\u00f3n de su disciplina, las funciones\u00a0y acciones que realizan, las lesiones m\u00e1s habituales y c\u00f3mo prevenirlas. En este caso, se realizar\u00e1 una aproximaci\u00f3n a un m\u00fasculo muy importante dentro de los que forman parte del tronco: el dorsal ancho.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el dorsal ancho<\/strong><\/h2>\n

Este m\u00fasculo es el m\u00e1s fuerte, grande y\u00a0ancho\u00a0de entre todos los que forman parte del tronco de los seres humanos. En los\u00a0hom\u00ednidos,\u00a0su funci\u00f3n era la de ayudar a caminar a cuatro patas, trepar o\u00a0colgar\u00a0de las ramas. El hombre lo ha conservado, a pesar de andar de forma b\u00edpeda, y gracias a este m\u00fasculo\u00a0podemos seguir trepando.<\/p>\n

El dorsal ancho es un m\u00fasculo plano, cuya forma es triangular, situado a nivel del tronco y hombro en la espalda. Est\u00e1 cubierto de una membrana fibrosa y se sit\u00faa\u00a0entre la v\u00e9rtebra tor\u00e1cica\u00a07 y la v\u00e9rtebra lumbar 5, sobre el hueso sacro y el hueso coxal. Se une mediante un tend\u00f3n muy fuerte a la axila y al m\u00fasculo redondo mayor.<\/p>\n

Cu\u00e1les son las\u00a0<\/strong>funciones del dorsal ancho<\/strong><\/h3>\n

Este importante m\u00fasculo tiene varias acciones o funciones:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Permite la inspiraci\u00f3n, as\u00ed como la inclinaci\u00f3n de la pelvis a nivel lateral.<\/li>\n
  2. Es extensor del brazo.<\/li>\n
  3. Permite la abducci\u00f3n y rotaci\u00f3n interna del brazo.<\/li>\n
  4. Es esencial\u00a0para realizar la acci\u00f3n de trepar.<\/li>\n
  5. Contribuye a la posici\u00f3n firme erecta del cuerpo.<\/li>\n<\/ol>\n

    A nivel deportivo,\u00a0tiene las siguientes funciones:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Funci\u00f3n de tracci\u00f3n, como el movimiento de remo.<\/li>\n
    2. Funci\u00f3n de elevaci\u00f3n del cuerpo en la escalada.<\/li>\n
    3. Funci\u00f3n de tracci\u00f3n en el agua, impulsando el cuerpo hacia delante en la nataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

      C\u00f3mo se produce la\u00a0lesi\u00f3n en el dorsal ancho<\/strong><\/h2>\n

      Por ser un m\u00fasculo tan importante en la espalda e implicado en gran cantidad de movimientos<\/strong>, su lesi\u00f3n por aumento del tono, rotura de fibras, distensiones, desgarros o contracciones puede afectar de diversas formas:<\/p>\n

        \n
      1. Lumbalgia:<\/strong> esta patolog\u00eda puede estar causada por diversos procesos. Si hay aumento del tono del dorsal ancho, este proceso puede\u00a0provocar la lumbalgia, en este caso, suele ir acompa\u00f1ada de hiperlordosis.<\/li>\n
      2. Dorsalgia:<\/strong> dolor de espalda a nivel de la columna dorsal\u00a0por aumento del tono o contractura del dorsal ancho. Esto se aprecia por la rectificaci\u00f3n de cifosis que se produce en la zona dorsal baja o\u00a0dorso plano<\/strong>. Puede producirse tambi\u00e9n hiperlordosis\u00a0alta, que se relaciona con el bloqueo del diafragma.<\/li>\n
      3. Dolor de hombro:<\/strong> algunas de las afectaciones en las que se puede ver involucrado este m\u00fasculo son la\u00a0tendinitis del manguito de los rotadores, la tendinosis de la cabeza del b\u00edceps, la p\u00e9rdida de la movilidad del hombro e incluso calcificaciones.<\/li>\n<\/ol>\n

        En la vida cotidiana de personas no deportistas, este m\u00fasculo interviene menos en las actividades y movimientos diarios, que suelen ser estirar o abrazar, ya que en pocas ocasiones trepamos o traccionamos. Esto hace que sea un m\u00fasculo que no se suele ejercitar, por lo que en una situaci\u00f3n de sobreesfuerzo puede da\u00f1arse, producirse una contractura e incluso lesionarse de manera m\u00e1s grave.<\/strong> Para evitar este desequilibrio respecto de otros m\u00fasculos, el dorsal ancho\u00a0se debe ejercitar habitualmente. Adem\u00e1s, es muy importante entrenar el dorsal ancho en personas con alteraciones posturales de la columna para lograr su equilibrio.<\/p>\n

        El dolor dorsal se debe tratar acudiendo a la\u00a0consulta del fisioterapeuta<\/a><\/span><\/strong>, ya que los tratamientos analg\u00e9sicos, antiinflamatorios y farmacol\u00f3gicos suelen producir poco alivio y suele ser temporal. Las\u00a0t\u00e9cnicas m\u00e1s usadas en este tipo de dolores son:\u00a0el masaje descontracturante, estiramientos, localizaci\u00f3n de puntos gatillo, aplicaci\u00f3n de calor, la punci\u00f3n seca, entre algunas otras. Adem\u00e1s, es recomendable mejorar la postura para evitar malas posiciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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