{"id":3514,"date":"2018-01-26T10:03:48","date_gmt":"2018-01-26T09:03:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=5977"},"modified":"2018-01-26T10:03:48","modified_gmt":"2018-01-26T09:03:48","slug":"evita-las-lesiones-en-esqui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/evita-las-lesiones-en-esqui\/","title":{"rendered":"\u00bfPracticas esqu\u00ed? \u00a1Evita las lesiones!"},"content":{"rendered":"

Seguramente est\u00e1s deseando cada invierno que llegue la \u00e9poca de nieve. Es el momento de poder practicar esqu\u00ed u otros deportes de invierno como el snowboard pero, sin embargo, tambi\u00e9n es la \u00e9poca de las lesiones en esqu\u00ed. En los \u00faltimos a\u00f1os este tipo de traumatismos ha aumentado considerablemente debido a la gran popularidad de estos deportes.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 tipo de lesiones son las m\u00e1s frecuentes?\u2028 Con diferencia, lo que se produce m\u00e1s frecuentemente son las contusiones y los golpes, pero debes conocer las lesiones t\u00edpicas de rodilla, la mano y el hombro porque son las zonas del cuerpo que m\u00e1s f\u00e1cilmente se pueden da\u00f1ar y, por ello, deber\u00e1s tener especial cuidado.<\/p>\n

Las lesiones frecuentes en esqu\u00ed <\/strong><\/h2>\n

Vamos a citar las m\u00e1s habituales, d\u00f3nde, c\u00f3mo se producen y su tratamiento habitual.<\/p>\n

    \n
  1. Lesiones en las rodillas.<\/strong>\u2028\u00a0<\/strong>Se suelen da\u00f1ar los ligamentos cruzado anterior y lateral interno. Se producen al realizar giros bruscos con el cuerpo sobre la tibia forzando la rodilla en ese movimiento de rotaci\u00f3n. Las situaciones en las que se da m\u00e1s frecuentemente es cuando el esquiador cae hacia atr\u00e1s con la rodilla hiperflexionada. Inmediatamente la lesi\u00f3n produce imposibilidad de caminar y dolor. Se tratan de manera conservadora mediante rehabilitaci\u00f3n pero si el ligamento est\u00e1 muy da\u00f1ado se tendr\u00e1 que recurrir a la cirug\u00eda.<\/li>\n
  2. Lesiones en las manos.<\/strong>\u2028\u00a0<\/strong>Quiz\u00e1 te suene el nombre de \u00abpulgar de esquiador\u00bb porque es frecuente en ca\u00eddas donde el pulgar es desplazado lateralmente de manera brusca. Por este movimiento se rompe su ligamento interno y el esquiador siente un agudo dolor, la zona se hincha y el dedo no se puede mover. Si se ha roto por completo el ligamento se ha de operar, para poder realizar movimientos de coger objetos o levantar pesos. La rehabilitaci\u00f3n consiste en masajes, aplicar calor local y antiinflamatorios t\u00f3picos.<\/li>\n
  3. Lesiones en los hombros.\u00a0<\/strong>\u2028<\/strong>Las m\u00e1s habituales en esta articulaci\u00f3n son las luxaciones. Como es una articulaci\u00f3n con mucha movilidad esto la hace m\u00e1s inestable. En una luxaci\u00f3n, el hueso se sale de su sitio porque los tendones y los ligamentos se rompen. Esta lesi\u00f3n causa mucho dolor, el hombro no se puede mover y se ve como deformado. Se debe tratar reduciendo o recolocando el hombro en su sitio y vend\u00e1ndolo inmediatamente. Posteriormente el fisio puede recomendar cierto tipo de ejercicios de rehabilitaci\u00f3n como los exc\u00e9ntricos y los propioceptivos.<\/li>\n<\/ol>\n

    Por este motivo la prevenci\u00f3n es muy importante y vamos a indicarte la forma de hacerlo ya que de esta manera podr\u00e1s disfrutar de tu deporte favorito de invierno.<\/p>\n

    C\u00f3mo prevenir lesiones en esqu\u00ed<\/strong>\u2028<\/strong><\/h3>\n

    Para prevenir lesiones en esqu\u00ed es importante saber cuales son las causas o factores que las producen. Entre \u00e9stas se encuentran la falta de preparaci\u00f3n f\u00edsica, ya que se requiere de fuerza, flexibilidad y resistencia; sentirse cansado es otro de los factores que te puede llevar a sufrir una lesi\u00f3n; no llevar la indumentaria o no llevar el material correcto para practicar este deporte; por la mala calidad de la nieve, por ejemplo a final de temporada cuando est\u00e1 m\u00e1s h\u00fameda y los esqu\u00edes no se deslizan bien.<\/p>\n

    Adem\u00e1s es important\u00edsimo tener una t\u00e9cnica correcta ya que de esta manera sabremos c\u00f3mo mover el cuerpo para evitar lesiones y ten siempre en cuenta tus propias posibilidades f\u00edsicas.<\/p>\n

    Si te inicias en este deporte hazlo progresivamente, toma poco a poco confianza y con pr\u00e1ctica y t\u00e9cnica podr\u00e1s disfrutar de este maravilloso deporte.\u2028Sin embargo, hasta las personas con m\u00e1s a\u00f1os y tiempo de experiencia pueden sufrir lesiones practicando esqu\u00ed, como en cualquier otro deporte, a veces es inevitable pero si es as\u00ed debes ponerte en las mejores manos de especialistas en fisioterapia y rehabilitaci\u00f3n\u00a0en Barcelona<\/a><\/span> de lesiones que te ayuden a recuperarte en el menor tiempo posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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