{"id":3505,"date":"2018-02-26T08:00:52","date_gmt":"2018-02-26T07:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=5994"},"modified":"2018-02-26T08:00:52","modified_gmt":"2018-02-26T07:00:52","slug":"alimentacion-para-los-cartilagos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/alimentacion-para-los-cartilagos\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n para los cart\u00edlagos"},"content":{"rendered":"

El desgaste de los cart\u00edlagos puede dar lugar a una variedad de patolog\u00edas, as\u00ed como dolor y limitaciones en la pr\u00e1ctica de deporte o movimientos cotidianos. Puede llegar a influir en tu calidad de vida de forma severa.<\/p>\n

Los cart\u00edlagos son esenciales para tus huesos y articulaciones. En cada cart\u00edlago hay una bolsa de l\u00edquido sinovial, el cual es viscoso, transparente o de color amarillento, que forma una pel\u00edcula en la cara interna de la c\u00e1psula articular. Su funci\u00f3n principal es reducir la fricci\u00f3n lubricando la articulaci\u00f3n, absorbiendo los golpes del impacto en un ejercicio, aportando ox\u00edgeno y nutrientes a los condrocitos (las c\u00e9lulas que conforman el cart\u00edlago). Cualquier dolor articular o inflamatorio est\u00e1 relacionado, de una forma u otra, con el cart\u00edlago o el l\u00edquido sinovial.<\/p>\n

De hecho, el dolor de articulaciones se considera un problema de salud que afecta a personas de edad avanzada al verse m\u00e1s desgastadas con el paso del tiempo. Sin embargo, puede afectar a cualquier persona. Los deportistas y atletas, en particular, est\u00e1n m\u00e1s predispuestos a padecer dolor articular por el gran impacto que realizan sobre los mismos. Tambi\u00e9n, tras procesos infecciosos o determinados virus pueden provocar dolor en articulaciones.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n para los cart\u00edlagos <\/strong><\/h2>\n

Lo importante es aportar los nutrientes necesarios para disminuir la inflamaci\u00f3n que est\u00e9 produciendo nuestro intenso dolor. Tambi\u00e9n, es importante que el alimento ayude a regenerar el mismo cart\u00edlago.<\/p>\n

    \n
  1. El ajo, los puerros y las cebollas.<\/strong> Todos contienen un compuestos azufrados, muy poderosos por ser antiinflamatorios y analg\u00e9sicos contra el dolor intenso. Adem\u00e1s, dan sabor a nuestras comidas para que podamos prescindir de la sal (el consumo de altos niveles de de sodio se ha relacionado con la artritis).<\/li>\n
  2. Manzana.<\/strong> Contiene una gran cantidad en vitamina C, una vitamina muy antioxidante. Tambi\u00e9n quercetina, que ayuda a sintetizar col\u00e1geno, un componente principal del cart\u00edlago. Por tanto, es una fruta deliciosa que ayuda a cuidar nuestra piel, cart\u00edlagos y huesos.<\/li>\n
  3. Almendras.<\/strong> Estos frutos secos son ricos en \u00e1cidos grasos omega 3, vitamina E y manganeso. Sabemos que el omega 3 reduce la inflamaci\u00f3n y que la vitamina E es un antioxidante que protege a nuestras c\u00e9lulas del da\u00f1o de los radicales libres. El manganeso ayuda a que la glucosamina funcione m\u00e1s r\u00e1pido y de una forma m\u00e1s efectiva al reparar nuestras articulaciones da\u00f1adas. Adem\u00e1s, son ricas en un amino\u00e1cido denominado lisina, tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a regenerar los cart\u00edlagos.<\/li>\n
  4. Semillas de ch\u00eda.<\/strong> Son una excelente fuente de \u00e1cidos grasos omega 3 y amino\u00e1cidos esenciales que el cuerpo necesita para reparar cart\u00edlagos da\u00f1ados y otras estructuras como ligamentos y m\u00fasculos.<\/li>\n
  5. Legumbres.<\/strong> Son una opci\u00f3n alimenticia muy efectiva por sus propiedades antiinflamatorias. Adem\u00e1s, el contenido proteico de las legumbres es fundamental para reponer el col\u00e1geno necesario para reconstruir el cart\u00edlago, junto a las altas concentraciones de lisina que contienen. Las jud\u00edas blancas o pintas, los guisantes y los cacahuetes se consideran legumbres. Tomemos, al menos, dos o tres raciones por semana.<\/li>\n
  6. Cart\u00edlago de tibur\u00f3n.<\/strong> Por lo general, este alimento se encuentra en forma de suplemento nutricional. Se considera uno de los remedios naturales m\u00e1s conocidos para poder prevenir la artritis, reuma, osteoporosis y artrosis, ya que cuenta con altos niveles en calcio para formar y mantener las estructuras osteocartilaginosas. Adem\u00e1s, puede potenciar nuestro sistema inmunitario, ayudando a regular la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ya seas una persona joven o de edad avanzada, debes tomar las medidas adecuadas para garantizar que tus articulaciones se mantengan siempre en forma. Ante cualquier s\u00edntoma, acude a tu profesional para que te asesore y diagnostique la causa. Tambi\u00e9n, toma alimentos para los cart\u00edlagos, sin olvidar realizar ejercicios controlados que puedan fortalecer las articulaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El desgaste de los cart\u00edlagos puede dar lugar a una variedad de patolog\u00edas, as\u00ed como dolor y limitaciones en la pr\u00e1ctica de deporte o movimientos cotidianos. Puede llegar a influir en tu calidad de vida de forma severa. 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