{"id":3499,"date":"2018-03-21T07:00:37","date_gmt":"2018-03-21T06:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=6007"},"modified":"2018-03-21T07:00:37","modified_gmt":"2018-03-21T06:00:37","slug":"comprueba-tienes-sindrome-los-isquiotibiales-cortos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/comprueba-tienes-sindrome-los-isquiotibiales-cortos\/","title":{"rendered":"Comprueba si tienes el S\u00edndrome de los isquiotibiales cortos"},"content":{"rendered":"

Los isquiotibiales son los grupos musculares que se sit\u00faan\u00a0en la parte posterior del muslo, concretamente entre la cadera y la rodilla. \u00a0Son los m\u00fasculos de nuestro cuerpo\u00a0que m\u00e1s se sobrecargan y sufren a lo largo del d\u00eda, debido al peso que\u00a0soportan. Su importancia radica en que permiten\u00a0tanto\u00a0flexionar\u00a0las piernas como\u00a0el movimiento de\u00a0las caderas y se ponen en funcionamiento\u00a0al\u00a0andar, correr y realizar un amplio abanico\u00a0de movimientos.<\/p>\n

Por qu\u00e9 se acortan los isquiotibiales<\/span><\/h3>\n

En ocasiones, tras practicar ejercicio, puede que estos m\u00fasculos se acorten. Eso genera rigidez en la zona, dolor e incluso calambres. Aunque el\u00a0s\u00edndrome de los isquiotibiales<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n puede\u00a0producirse\u00a0sin hacer deporte.<\/p>\n

El acortamiento de estos grupos musculares se produce al acumularse tensi\u00f3n. En el momento en el que se detectan los s\u00edntomas, lo primero que hay hacer es acudir al especialista. Si se prolongan los s\u00edntomas sin tratar, se puede producir un aplanamiento lumbar, errores posturales, lesiones articulares o disminuci\u00f3n tanto en la extensi\u00f3n como en la flexi\u00f3n de rodillas y cadera.<\/p>\n

Causas y s\u00edntomas de los isquiotibiales\u00a0cortos<\/span><\/h3>\n

Un hiperestiramiento excesivo del m\u00fasculo debido a la pr\u00e1ctica de actividades como la danza, en las que se realizan estiramientos\u00a0habituales, puede producir este s\u00edndrome. Tambi\u00e9n los desplazamientos conc\u00e9ntricos realizados a una gran velocidad, los cuales son movimientos muy habituales en una carrera sostenida y en deportes como el f\u00fatbol.<\/p>\n

Otra de las lesiones temidas por los deportistas, en concreto por los futbolistas, es la llamada lesi\u00f3n en cremallera. Puede aparecer por una peque\u00f1a lesi\u00f3n en el b\u00edceps que va avanzando a lo largo del m\u00fasculo y rompe las fibras musculares. Este da\u00f1o es de dif\u00edcil recuperaci\u00f3n porque las reca\u00eddas son muy habituales.<\/p>\n

Hay diferentes niveles de gravedad de esta patolog\u00eda. Los\u00a0s\u00edntomas de los isquiotibiales cortos<\/strong>\u00a0pueden ser variables, aunque algunos suelen ser comunes. Se puede destacar el dolor intenso, muchas veces acompa\u00f1ado de\u00a0un chasquido\u00a0perceptible por el o\u00eddo humano<\/strong>. Adem\u00e1s, incapacita para seguir andando o corriendo. Produce hinchaz\u00f3n<\/strong> en la zona, que suele ir acompa\u00f1ada de alg\u00fan hematoma.\u00a0Aparece debilidad en las piernas,<\/strong> alta sensibilidad al contacto e inflamaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo valorar el estado de los isquiotibiales<\/strong><\/h2>\n

Existen diferentes t\u00e9cnicas o ejercicios que nos van a decir si sufrimos el\u00a0s\u00edndrome de los isquiotibiales\u00a0<\/strong>cortos.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Primer ejercicio<\/h3>\n