{"id":3466,"date":"2018-09-26T06:00:06","date_gmt":"2018-09-26T04:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=6087"},"modified":"2018-09-26T06:00:06","modified_gmt":"2018-09-26T04:00:06","slug":"ataque-ciatica-que-hacer-cuando-nos-da-uno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ataque-ciatica-que-hacer-cuando-nos-da-uno\/","title":{"rendered":"Ataque de ci\u00e1tica: \u00bfqu\u00e9 hacer cuando nos da uno?"},"content":{"rendered":"

Seguramente hayas escuchado hablar m\u00e1s de una vez sobre la\u00a0ci\u00e1tica\u00a0<\/strong>o incluso puede que la sufras, muchas veces no sabemos c\u00f3mo actuar al respecto. Por ello, en este art\u00edculo te explicaremos qu\u00e9 es exactamente y c\u00f3mo puedes actuar cu\u00e1ndo se produce uno de sus ataques. Adem\u00e1s, lo m\u00e1s recomendable es que te acostumbres a seguir unos h\u00e1bitos que aliviar\u00e1n tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Todo sobre la ci\u00e1tica<\/h2>\n

La\u00a0ci\u00e1tica<\/strong>\u00a0en realidad no es una enfermedad en s\u00ed, sino que se trata de un conjunto de s\u00edntomas relacionados con el nervio ci\u00e1tico. Las molestias se producen cuando el nervio se encuentra irritado o se comprime. Este se encuentra en la parte baja de la columna vertebral, lo que da lugar al dolor en el\u00a0lumbago\u00a0<\/strong>y en consecuencia a la\u00a0lumbalgia<\/strong>. Este es tan doloroso porque al llegar al final, se ramifica por las piernas llegando a los dedos de los pies. As\u00ed, pues, puedes sufrir el malestar en cualquier tramo del nervio.<\/p>\n

Para reconocer sus s\u00edntomas tienes que fijarte d\u00f3nde se produce el dolor y c\u00f3mo de intenso es. Por tanto, puedes sentirlo en una nalga o en una de las piernas, este dolor se vuelve m\u00e1s agudo al sentarse y tambi\u00e9n puedes sentir un hormigueo bajando por la zona. Por otro lado, puedes notar la pierna adormecida o con dificultades para moverla, sobre todo al caminar.<\/p>\n

C\u00f3mo calmar el dolor y aliviar las molestias<\/strong><\/h3>\n

Para calmar los dolores de la\u00a0ci\u00e1tica\u00a0<\/strong>as\u00ed como todos los dem\u00e1s s\u00edntomas se recomienda realizar diferentes ejercicios. Sin embargo, la\u00a0ci\u00e1tica y sus remedios<\/strong>\u00a0dependen de la causa por la que se ha originado el problema. Por tanto, puede que necesites ejercicios de fuerza muscular, de estiramiento o aquellos que mejoran tus movimientos, entre otros.<\/p>\n

Por eso, para determinar cu\u00e1l es la rutina que debes adoptar sin que eso te suponga ning\u00fan problema para la salud, lo m\u00e1s recomendable es que acudas a un especialista. \u00c9l realizar\u00e1 un diagn\u00f3stico en el que, observando el origen del problema, obtendr\u00e1 la informaci\u00f3n necesaria para recomendarte la soluci\u00f3n que m\u00e1s se adecua a tus necesidades.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los\u00a0ejercicios para la ci\u00e1tica<\/strong>\u00a0y estiramientos, puedes probar con automasajes para aliviar la zona que te molesta. Sin embargo, no debes realizar nada que pueda poner en riesgo tu salud ni forzar de forma alguna tu musculatura.<\/p>\n

H\u00e1bitos que pueden ayudar a la ci\u00e1tica<\/strong><\/h3>\n

El d\u00eda a d\u00eda de una persona, tanto sus costumbres como sus h\u00e1bitos alimenticios pueden afectar a la\u00a0ci\u00e1tica\u00a0<\/strong>empeorando los s\u00edntomas y, por tanto, los dolores. Por ello, tienes que tener especial cuidado con tu estado an\u00edmico y tratar de evitar todo aquello que te pueda producir estr\u00e9s. Este estado lo que consigue es contraer tus m\u00fasculos haciendo que se vuelvan m\u00e1s r\u00edgidos y el dolor aumente.<\/p>\n

Asimismo, intenta controlar las posturas que adquieres tanto al sentarte como al tumbarte. Al dormir, sobre todo, es fundamental que controles tu posici\u00f3n ya que es el momento del d\u00eda en el que el organismo se recupera de la jornada y los \u00f3rganos se refuerzan.<\/p>\n

Por otro lado, mantener una buena y equilibrada alimentaci\u00f3n da lugar a buenos resultados en todo el organismo, incluida la\u00a0ci\u00e1tica<\/strong>. Por ello, consumir productos ricos en magnesio, en \u00e1cidos grasos omega 3, 6 y 9, vitaminas, fibras, carbohidratos, etc. proporcionar\u00e1 grandes beneficios para el cuerpo.<\/p>\n

No dejes de consumir verduras con hojas verdes tanto como las cruc\u00edferas, las frutas ricas en vitaminas, cereales, legumbres, productos l\u00e1cteos, pescados y carnes. Es decir, consigue una dieta equilibrada. No olvides que solo tienes que concienciar tu mente de que esto es lo mejor para ti y la mejor manera para evitar los\u00a0s\u00edntomas de la ci\u00e1tica<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfHas sufrido ci\u00e1tica y deseas aliviar el dolor o prevenir su aparici\u00f3n?\u00a0<\/a>En Centros Cruz Navarro somos\u00a0expertos en recuperaci\u00f3n de lesiones en Barcelona.<\/a>\u00a0Solic\u00edtanos una 1\u00ba visita<\/a><\/strong>\u00a0y nuestros profesionales har\u00e1n una valoraci\u00f3n de tu caso.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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