{"id":3424,"date":"2019-05-15T09:02:45","date_gmt":"2019-05-15T07:02:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=6196"},"modified":"2019-05-15T09:02:45","modified_gmt":"2019-05-15T07:02:45","slug":"ciatica-en-el-embarazo-que-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ciatica-en-el-embarazo-que-hacer\/","title":{"rendered":"Ci\u00e1tica en el embarazo, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Una de las molestias m\u00e1s frecuentes durante el embarazo es la ci\u00e1tica, un dolor en la parte baja de la espalda que se puede extender a la cadera y piernas, lo cual resulta realmente molesto. \u00bfPor qu\u00e9 aparece? \u00bfC\u00f3mo aliviarla o evitar su aparici\u00f3n? Te damos todos los detalles.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La ci\u00e1tica es <strong>una comprensi\u00f3n de los nervios espinales<\/strong> (L4, L5 y S1) que forman el nervio ci\u00e1tico. Esa comprensi\u00f3n, en el embarazo (especialmente en\u00a0su segunda mitad), resulta m\u00e1s probable puesto que el centro de gravedad se desplaza hacia delante debido al crecimiento de la barriga, provocando que la columna lumbar aumente su curvatura. Esto, unido a la forma de andar que se establece en esta \u00e9poca, provoca que el espacio entre los discos paravertebrales disminuya y se produzca un <strong>pinzamiento en las ra\u00edces del nervio ci\u00e1tico<\/strong>.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>S\u00edntomas de la ci\u00e1tica en el embarazo<\/strong><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Hormigueo en la parte baja de la espalda.<\/li>\n<li>Adormecimiento de la ingle.<\/li>\n<li>Dolor intenso en la parte posterior del gl\u00fateo, muslo o pantorrilla.<\/li>\n<li>Debilidad en las piernas.<\/li>\n<li>Calambres o sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n en las piernas.<\/li>\n<li>Dolor en la zona lumbar.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La evoluci\u00f3n de estos s\u00edntomas es variable, pudiendo comenzar por los m\u00e1s leves (hormigueo o adormecimiento) y empeorar al realizar movimientos, caminar, sentarse&#8230; Por tanto, es recomendable acudir a un especialista en cuanto se sientan las primeras molestias.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Tratar la ci\u00e1tica en el embarazo<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>fisioterapia es la opci\u00f3n para tratar los problemas de ci\u00e1tica en embarazadas<\/strong>, dado que sus tratamientos son no-invasivos y consiguen una reducci\u00f3n del dolor casi inmediata.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En fisioterapia, la forma m\u00e1s efectiva de tratar la ci\u00e1tica en embarazadas es mediante una combinaci\u00f3n de:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Tratamientos fisioterap\u00e9uticos.<\/strong> Nos ayudar\u00e1n a eliminar el dolor y el resto de molestias. Estos tratamientos tendr\u00e1n como fin relajar la musculatura de la regi\u00f3n lumbar, la zona abdominal, los gl\u00fateos y la parte anterior del muslo. En este caso, la <a href=\"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/puncion-seca-que-y-que-beneficios-nos-aporta\/\">terapia con punci\u00f3n seca<\/a> o el <a href=\"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/vendaje-neuromuscular-cuales-son-sus-beneficios\/\">vendaje neuromuscular<\/a> pueden ser de ayuda.<\/li>\n<li><strong>Masaje descontracturante<\/strong> en la zona lumbar, gl\u00fateos y piernas.<\/li>\n<li><strong>Estiramientos<\/strong> de la cadena posterior del cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Manipulaciones<\/strong> suaves (en caso de bloqueos).<\/li>\n<li><strong>Reeducaci\u00f3n postural<\/strong> mediante ejercicios espec\u00edficos.<\/li>\n<li><strong>Reposo.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Medidas para prevenir la ci\u00e1tica en el embarazo<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen diversos <strong>h\u00e1bitos que podemos seguir para intentar evitar la aparici\u00f3n de la ci\u00e1tica en el embarazo<\/strong>. De todas formas, lo recomendable siempre ser\u00e1 acudir a un especialista (m\u00e9dico, fisioterapeuta) que nos indique las medidas a tomar en nuestro caso.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Practicar ejercicio.<\/strong> Caminar, nadar o\u00a0practicar yoga son pr\u00e1cticas muy \u00fatiles dado que contribuyen a reforzar los m\u00fasculos abdominales y no suponen un gran impacto sobre las articulaciones.<\/li>\n<li><strong>Controlar el peso.<\/strong> Cuanto m\u00e1s peso se gane, mayor ser\u00e1 la comprensi\u00f3n del nervio ci\u00e1tico. Por eso, se deben seguir unas pautas de alimentaci\u00f3n saludables, atendiendo siempre a las indicaciones del m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Descansar.<\/strong> El descanso es fundamental para aliviar la presi\u00f3n que se ejerce sobre la zona lumbar, pero m\u00e1s importante es adoptar una postura correcta que permita esto. En este caso, si se duerme de lado, se puede poner una almohada entre las piernas. En cambio, si se duerme boca arriba, la almohada deber\u00e1 ponerse debajo de las piernas.<\/li>\n<li><strong>Posturas correctas.<\/strong> Los malos h\u00e1bitos posturales son una de las causas m\u00e1s frecuentes de la aparici\u00f3n del <a href=\"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/dolor-de-espalda-embarazo-que-podemos-hacer-para-aliviarlo\/\">dolor en espalda en el embarazo<\/a>. Por tanto, se debe evitar estar sentada o de pie durante tiempos prolongados (hacer pausas para caminar unos metros y estirar el cuerpo), cruzar las piernas al sentarse o ir con la espalda encorvada al caminar o al permanecer sentado.<\/li>\n<li><strong>Usar calzado adecuado.<\/strong> Tanto los tacones como el calzado plano son igual de perjudiciales para nuestra espalda, por lo que se debe optar por una altura entre los 3 y los 5 cm.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Si sientes molestias en la espalda durante el embarazo, o deseas prevenir su aparici\u00f3n, en Centres Cruz Navarro, <a href=\"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\">especialistas rehabilitaci\u00f3n y fisioterapia en Barcelona<\/a>, ponemos a tu disposici\u00f3n un equipo de fisioterapeutas para ayudarte en esta etapa. <a href=\"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/contacto\/\">Pide tu 1\u00aa cita o solicita m\u00e1s informaci\u00f3n<\/a>.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las molestias m\u00e1s frecuentes durante el embarazo es la ci\u00e1tica, un dolor en la parte baja de la espalda que se puede extender a la cadera y piernas, lo cual resulta realmente molesto. \u00bfPor qu\u00e9 aparece? \u00bfC\u00f3mo aliviarla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-3424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ci\u00e1tica en el embarazo, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer? - Centres Cruz Navarro<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una de las molestias m\u00e1s frecuentes durante el embarazo es la ci\u00e1tica. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer cuando aparece? \u00bfSe puede evitar? 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