{"id":3407,"date":"2019-08-14T06:00:58","date_gmt":"2019-08-14T04:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=6261"},"modified":"2019-08-14T06:00:58","modified_gmt":"2019-08-14T04:00:58","slug":"dolor-espalda-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/dolor-espalda-verano\/","title":{"rendered":"Dolor de espalda: \u00bfPor qu\u00e9 es m\u00e1s frecuente en verano?"},"content":{"rendered":"

Llegan las vacaciones y con ellas el tiempo para poder hacer todo lo que nos gusta o al contrario, no hacer nada. Es por ello que sea cu\u00e1l sea la situaci\u00f3n, por un aumento de la actividad como por mayor sedentarismo, el verano no est\u00e1 exento de causar dolor de espalda. Desde Centros Cruz Navarro os explicamos las causas de estas dolencias y c\u00f3mo evitarlas.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 causas podemos sufrir de dolor de espalda en verano?<\/strong><\/h2>\n

Hay m\u00faltiples razones por las que podemos sufrir de dolores de espalda en en verano. Por ejemplo, muchas personas que en su d\u00eda a d\u00eda no disponen de tiempo para realizar ejercicio se lanzan a practicarlo, a veces muy frecuentemente, sin estar preparadas.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n sucede lo contrario. Personas acostumbradas a ejercicio f\u00edsico frecuente, tienen en verano un par\u00f3n que puede llevar a sufrir lesiones.<\/p>\n

El hecho de cargar con m\u00e1s peso como equipajes, sombrillas de playa tambi\u00e9n contribuye a una mayor aparici\u00f3n de dolencias lumbares.<\/p>\n

Siguiendo esta l\u00ednea, el medio de transporte, la duraci\u00f3n del viaje, dormir en lugares inc\u00f3modos como asientos de avi\u00f3n etc., los cambios de cama y almohada o pasar largos per\u00edodos de tiempo en la misma postura son de los factores a tener m\u00e1s en cuenta.<\/p>\n

Finalmente existen otros factores, que aunque nos pasen m\u00e1s desapercibidos tienen una gran incidencia en nuestra correcta higiene y salud postural. Por ejemplo, el sobre uso del m\u00f3vil durante las vacaciones hace que nuestras cervicales y columna se resientan.<\/p>\n

El mayor uso y potencia de los aires acondicionados tambi\u00e9n influye en los dolores de espalda, ya que la musculatura se contrae en se\u00f1al de defensa contra el fr\u00edo, de forma totalmente involuntaria, a veces durante largos per\u00edodos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, las personas que en su d\u00eda a d\u00eda, tanto personal como laboral, sufren de fuertes episodios de estr\u00e9s, generan mucha tensi\u00f3n acumulada, que una vez relajados, se manifiesta en forma de contracturas y dem\u00e1s dolencias.<\/p>\n

<\/h2>\n

Recomendaciones para evitar el dolor de espalda en verano<\/strong><\/h2>\n

Desper\u00e9zate, realiza estiramientos o practica yoga o pilates por las ma\u00f1anas<\/strong><\/h3>\n

Estas pr\u00e1cticas te ayudar\u00e1n a estirar tu sistema muscoesquel\u00e9tico despu\u00e9s de mantener una postura fija.<\/p>\n

Si vas a estar mucho rato quieto, mant\u00e9n una postura correcta<\/strong><\/h3>\n

Si vas a estar sentado, tumbado o vas a caminar durante ratos prolongados, es importante que adoptes una postura correcta que no fuerce tus m\u00fasculos y huesos.<\/p>\n

Realiza paradas y cambia de postura <\/strong><\/h3>\n

Si tienes un viaje largo, para cada poco para caminar, adem\u00e1s de desentumedecer los m\u00fasculos y huesos ayudar\u00e1 a la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Opta por ropa y calzado c\u00f3modos<\/strong><\/h3>\n

En verano podemos pasar largos ratos caminando o de pie en una posici\u00f3n fija como esperar. Es por ello que es mejor evitar los tacones muy altos o los zapatos que no rocen o aprieten, puesto que fuerzan la postura, afectando no solo a los pies, si no tambi\u00e9n a la columna. De igual forma, la ropa holgada ayudar\u00e1 a la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Cuidado con el peso del equipaje<\/strong><\/h3>\n

Muchas lesiones se dan por sobrecargar la columna, por lo que lo recomendable es optar por maletas de ruedas o distribuir el peso en distintos bultos. En el caso de tener que cogerlos, debemos doblar las rodillas en vez de flexionar la espalda.<\/p>\n

Para caminatas largas, de ser posible, es recomendable llevar el menor peso posible.<\/p>\n

Cuida tu dieta<\/strong><\/h3>\n

Un factor que conlleva m\u00e1s incidencia del dolor \u00a0de espalda es el peso corporal, por ejemplo la obesidad. El peso recae sobre la columna y tambi\u00e9n afecta a nuestra postura, as\u00ed que en verano podemos aprovechar por empezar una dieta m\u00e1s fresca y equilibrada.<\/p>\n

Realiza ejercicio moderado<\/strong><\/h3>\n

Camina, nada o practica un deporte adecuado a tu estado f\u00edsico cada d\u00eda, todo ello fortalecer\u00e1 los m\u00fasculos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Si precisas de m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el dolor de espalda y c\u00f3mo tratarlo, no dudes en contactar <\/a>con nosotros.<\/p>\n

 <\/p>\n

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