{"id":3388,"date":"2020-07-29T06:00:00","date_gmt":"2020-07-29T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=6485"},"modified":"2020-07-29T06:00:00","modified_gmt":"2020-07-29T04:00:00","slug":"mejores-posturas-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/mejores-posturas-dormir\/","title":{"rendered":"Mejores posturas para dormir: Con\u00f3celas"},"content":{"rendered":"\n

Hoy vamos a hablar de algo tan importante como es el sue\u00f1o. Descansar bien por la noche es fundamental para afrontar el d\u00eda con energ\u00eda y gozar de una buena salud. En los meses m\u00e1s calurosos, caer en los brazos de Morfeo puede ser algo m\u00e1s complicado, por eso, vamos a explicaros cu\u00e1les son las mejores posturas para dormir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Y es que no se trata tan solo de una cuesti\u00f3n de descanso, sino tambi\u00e9n de salud integral. En nuestra consulta nos encontramos muchos casos de lesiones producidas por malas posturas en la cama. Conoce todo lo que necesitas saber para mantener una espalda y unas articulaciones sanas.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 problemas pueden causar las malas posturas para dormir<\/h2>\n\n\n\n

Desde hace tiempo, sabemos que la postura corporal no es solo una cuesti\u00f3n de est\u00e9tica, sino sobre todo de salud. En ocasiones, nos acostumbramos y adoptamos posiciones poco recomendables para nuestro organismo. A medio y largo plazo, una mala postura puede generarnos lesiones musculoesquel\u00e9ticas, que pueden llegar a ser muy molestas, incluso incapacitantes.<\/p>\n\n\n\n

Esto no ocurre solamente en el desarrollo de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Por las noches, tenedemos a buscar la forma m\u00e1s c\u00f3moda para dormir, aunque no siempre tiene por qu\u00e9 ser la m\u00e1s adecuada.<\/p>\n\n\n\n

Una mala postura al dormir puede generarnos:<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Dolor de cabeza. Es habitual que las tensiones cervicales desemboquen en cefaleas, o incluso migra\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Dolor lumbar. Durante las noches de verano, dar vueltas en la cama es tan habitual como poco recomendable, ya que podemos acabar destapados y en posturas que nos hagan despertar con dolor en la parte baja de la espalda.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Dolor en la zona media de la espalda. Muchas veces, durante el sue\u00f1o, arqueamos la columna sin darnos cuenta; este hecho hace que, por la ma\u00f1ana, al despertar, sintamos punzadas en la parte central de la espalda.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Subluxaciones en la columna vertebral. Seguro que, en alguna ocasi\u00f3n, has notado como si la espalda se fuera a desmoronar a la hora de levantar de la cama. Esto es debido a una mala postura al dormir.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Dolor en la cadera, que no desaparece hasta pasado un tiempo despu\u00e9s de levantarnos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las mejores posturas para dormir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para dormir bien es necesario disfrutar de una buena ergonom\u00eda. Estamos acostumbrados a escuchar esta palabra en el lugar de trabajo, durante el d\u00eda, pero no es menos importante cuidarla a la hora del descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, debemos elegir un buen colch\u00f3n y una almohada que se adec\u00faen a nuestras necesidades y a nuestras caracter\u00edsticas f\u00edsicas. Por m\u00e1s que cuidemos la postura, si no tenemos una cama en la que descansar en buenas condiciones, podremos sufrir los mismos dolores y lesiones al levantarnos.<\/p>\n\n\n\n

Dormir boca arriba<\/strong>, o dec\u00fabito supino es la postura m\u00e1s recomendada por los expertos. De esta forma, la espalda descansa recta y no sufre ning\u00fan tipo de presi\u00f3n extra. Sin embargo, esta postura puede resultar inc\u00f3moda y poco recomendable si sufrimos alg\u00fan tipo de problema respiratorio; ya sea una simple congesti\u00f3n, o complicaciones m\u00e1s serias, como la apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Dormir de lado tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n, pero es necesario que la relaci\u00f3n de la almohada con el cuello sea la correcta. Adem\u00e1s, debemos cuidar que los brazos no sobresalgan por fuera de la cama, ya que esto causar\u00eda una presi\u00f3n poco recomendable en la espalda.<\/p>\n\n\n\n

Si notas que no descansas bien por la noche, o que te levantas con dolor de espalda o molestias articulares, nuestra recomendaci\u00f3n es acudir a un especialista para tratar el dolor y para conseguir una buena reestructuraci\u00f3n postural. Cont\u00e1ctanos<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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