{"id":3382,"date":"2020-08-26T06:00:00","date_gmt":"2020-08-26T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=6495"},"modified":"2020-08-26T06:00:00","modified_gmt":"2020-08-26T04:00:00","slug":"lesiones-verano-aumentan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/lesiones-verano-aumentan\/","title":{"rendered":"Lesiones en verano: \u00bfPor qu\u00e9 aumentan?"},"content":{"rendered":"\n

Despu\u00e9s de una temporada sin poder salir a entrenar o hacer actividad f\u00edsica al exterior, y junto al agradable clima y mayor tiempo disponible, muchas personas, ya anteriormente deportistas, como iniciados recientemente, han optado por practicar deporte este verano. Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de la situaci\u00f3n actual, hist\u00f3ricamente se cree que hay un aumento de lesiones en verano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Desde Centres Cruz Navarro<\/strong>, os explicamos qu\u00e9 hay de cierto en esta afirmaci\u00f3n y por qu\u00e9 puede ocurrir.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSe dan m\u00e1s lesiones en verano realmente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durante los meses de oto\u00f1o, invierno y parte de la primavera, nuestro ritmo de vida y el tiempo nos hacen centrarnos en el trabajo y otras obligaciones, y dejar de lado las actividades de ocio, por lo que cuando los d\u00edas se hacen m\u00e1s largos y es agradable estar en el exterior se produce un aumento del deporte estacional.<\/p>\n\n\n\n

En verano gracias a que disponemos de mejor clima y m\u00e1s tiempo, podemos tener tambi\u00e9n m\u00e1s motivaci\u00f3n para salir a ejercitarnos, sobretodo despu\u00e9s de tiempo sin podernos dedicarnos a ello.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 suelen producirse las lesiones en verano?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las lesiones en verano se producen por una mala pr\u00e1ctica de la actividad, ya sea por falta de t\u00e9cnica, como por descuido de algunas consideraciones importantes. Os pasamos a detallar algunas causas comunes:<\/p>\n\n\n\n

Falta de calentamiento y estiramientos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En verano la temperatura ambiente es m\u00e1s alta, por lo que a nuestros m\u00fasculos no les cuesta tanto prepararse para la actividad f\u00edsica como en invierno, en que podemos sufrir vasoconstricci\u00f3n para conservar mejor el calor corporal, as\u00ed como rigidez.  Sin embargo, a pesar de esto, el calentamiento antes del entrenamiento es esencial para activar el metabolismo y facilitar el riego sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, tras el entrenamiento, es muy importante no olvidarnos de los estiramientos, ya que estos nos ayudar\u00e1n a que nuestro sistema musculoesquel\u00e9tico vuelva a la normalidad sin problemas.<\/p>\n\n\n\n

Sobreesfuerzos o entrenamiento no progresivo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se dice que \u201chace m\u00e1s el que quiere que el que puede\u201d y la mayor\u00eda de veces esto es cierto, sin embargo, querer \u00fanicamente, sin hacer las cosas adecuadamente, no solo no nos har\u00e1 avanzar, sino incluso retroceder. Como en todo, en la actividad f\u00edsica se debe avanzar paso a paso pero de forma segura. Si un d\u00eda nos esforzamos mucho, sin que nuestro cuerpo est\u00e9 acostumbrado, si queremos empezar por la cima en vez de por la base, no solo no podremos seguir el ritmo, sino que podremos sufrir lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Material deficiente o inadecuado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tanto para el running como para deportes como el f\u00fatbol, el baloncesto, el tenis, y largo etc. en algunas ocasiones es necesario contar con material adecuado para la pr\u00e1ctica f\u00edsica. Por ejemplo, en el running es fundamental contar con calzado c\u00f3modo pero que nos permitan una buena pisada y que tambi\u00e9n sujete el pie.<\/p>\n\n\n\n

Superficies duras o irregulares<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En el running, por ejemplo, correr por superficies como el asfalto, que es muy duro y produce mucho impacto, pueden producirse lesiones articulares o musculares, debido a ello. En otros casos, como los terrenos forestales o la arena de la playa, el suelo irregular tambi\u00e9n puede producirnos lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Falta de precauci\u00f3n o no utilizar material de protecci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si se practican deportes de riesgo sin el debido material de protecci\u00f3n, o se realizan actividades en lugares en los que no estamos acostumbrados o no tenemos mucha informaci\u00f3n o seguridad acerca del espacio (por ejemplo, lanzarnos al agua sin saber la profundidad del agua) podemos sufrir lesiones muy graves.<\/p>\n\n\n\n

Las lesiones m\u00e1s comunes en verano y c\u00f3mo actuar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Teniendo en cuenta esto, las lesiones m\u00e1s frecuentes en verano son las tendinitis, las fracturas \u00f3seas, el dolor del manguito rotador, los esguinces, la fascitis plantar y las lesiones cervicales.<\/p>\n\n\n\n

Para tener una buena salud musculoesquel\u00e9tica, por lo tanto, deberemos tener en cuenta estas consideraciones, as\u00ed como descansar, hidratarnos y alimentarnos correctamente, as\u00ed como consultar con un profesional de la fisioterapia.<\/p>\n\n\n\n

Si precis\u00e1is de mayor informaci\u00f3n, no dud\u00e9is en poneros en contacto<\/a><\/strong> con nosotros sin compromiso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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