{"id":3358,"date":"2020-12-16T06:00:00","date_gmt":"2020-12-16T05:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=6540"},"modified":"2020-12-16T06:00:00","modified_gmt":"2020-12-16T05:00:00","slug":"lesiones-esqui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/lesiones-esqui\/","title":{"rendered":"Lesiones del esqu\u00ed: Conocedlas y prevenidlas"},"content":{"rendered":"\n

Cada a\u00f1o, cuando llega el invierno, una de las cosas que esperan con m\u00e1s ganas muchos deportistas es la apertura de las pistas de esqu\u00ed. Como cualquier deporte u actividad de entretenimiento, la pr\u00e1ctica del esqu\u00ed presenta beneficios para la salud, pero tambi\u00e9n puede comportar riesgos. Desde Centres Cruz Navarro, expertos en Rehabilitaci\u00f3n en Barcelona<\/strong>, os detallamos las principales lesiones del esqu\u00ed<\/strong>, os explicamos c\u00f3mo prevenirlas y c\u00f3mo actuar frente a ellas.<\/p>\n\n\n\n

Las principales lesiones del esqu\u00ed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A pesar de que el esqu\u00ed alpino no tiene m\u00e1s de un siglo de historia, cuenta con muchos adeptos de todas parte del mundo, diversa edad, g\u00e9nero y condici\u00f3n f\u00edsica. El esqu\u00ed es una actividad muy practicada, por lo que ya se sea esquiador profesional, amateur u ocasional, es com\u00fan que se produzcan lesiones al realizarlo, generalmente debidas a ca\u00eddas, contusiones o movimientos bruscos. Pasamos a exponeros las principales lesiones que pueden derivarse de ello:<\/p>\n\n\n\n

Lesiones de rodilla y tobillo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En la pr\u00e1ctica del esqu\u00ed, las rodillas y tobillos son dos partes de nuestro cuerpo muy importantes. Con la flexi\u00f3n de las rodillas podemos impulsarnos, frenar o controlar la direcci\u00f3n, y los tobillos sujetos nos ayudan a equilibrarnos. Ante esto, las rodillas y tobillos pueden sobrecargarse. Las lesiones m\u00e1s comunes son la rotura de ligamento (el cruzado anterior, o el lateral) y la rotura del menisco.<\/p>\n\n\n\n

Lesiones de hombro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los hombros son otras zonas del organismo que participan activamente en la pr\u00e1ctica del esqu\u00ed y por ello pueden sufrir lesiones. Tambi\u00e9n contribuyen a los cambios de direcci\u00f3n y al impulso, al dejar caer el peso sobre ellos, por lo que es com\u00fan que se produzcan luxaciones o lesiones del manguito rotador.<\/p>\n\n\n\n

Lesiones de mu\u00f1eca y mano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El esquiador utiliza dos bastones, uno en cada mano, para guiarse y definir su recorrido, poni\u00e9ndolos en contacto con la nieve e impuls\u00e1ndose. Si se produce una ca\u00edda o una contusi\u00f3n, el ligamento que une el metacarpiano con la falange del pulgar puede da\u00f1arse, lesi\u00f3n conocida como \u201cPulgar del esquiador\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos prevenir las lesiones del esqu\u00ed?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como en cualquier otra actividad f\u00edsica o deporte, las lesiones se producen por diversas variables. Estas son las principales en el caso del esqu\u00ed:<\/p>\n\n\n\n

Falta de preparaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En el esqu\u00ed, aunque pueda no parecer preciso, debemos hacer un uso combinado de capacidades como la resistencia, la fuerza o la flexibilidad por lo que debemos tener un m\u00ednimo de preparaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Uso inadecuado o material en condiciones deficientes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Contar con material adecuado y en \u00f3ptimo estado es fundamental para prevenir lesiones. Debemos llevar ropa c\u00f3moda, antideslizante y acolchada para amortiguar los golpes, llevar botas bien adaptadas al pie, correctamente abrochadas y fijadas y hacer uso de casco y gafas para evitar traumatismos en cara y cr\u00e1neo.<\/p>\n\n\n\n

No valorar el terreno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tener en cuenta el lugar en que se practicar\u00e1 el esqu\u00ed tambi\u00e9n es importante, ya que el estado de la nieve puede variar de una zona a otra y de un momento a otro y no todos los tipos de nieve tienen las mismas caracter\u00edsticas ni se comportan igual.<\/p>\n\n\n\n

La nieve helada puede contribuir a los resbalones y ca\u00eddas, la nieve h\u00fameda puede dificultar el deslizamiento de los esqu\u00eds y tensionar las rodillas, y la nieve en polvo debe ser lo suficientemente compacta y cuantiosa.<\/p>\n\n\n\n

No considerar el propio nivel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las lesiones se producen cuando los practicantes de esqu\u00ed van a pistas de nivel superior al suyo o incluso, a fuera de pistas. Es importante ser prudentes, contar con un profesor en el caso de precisarlo y aceptar el nivel sin querer forzar o adelantar el proceso.<\/p>\n\n\n\n

Falta de descanso y cuidado propio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cuando se va a esquiar, suele realizarse esta pr\u00e1ctica durante jornadas enteras o de varios d\u00edas, lo que hace que cuando estamos m\u00e1s cansados, sobreesforzados o menos atentos, suframos lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Es fundamental que alternemos el esqu\u00ed con momentos de descanso cada varias horas, nos hidratemos y alimentemos, puesto que a bajas temperaturas nuestro metabolismo se acelera para mantener la temperatura corporal y gastamos m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, ante cualquier molestia os recomendamos que no forc\u00e9is la actividad y recib\u00e1is atenci\u00f3n m\u00e9dica, y de precisarse, a un fisioterapeuta all\u00ed o tras la pr\u00e1ctica del esqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Si dese\u00e1is saber m\u00e1s acerca de c\u00f3mo evitar y curar lesiones, o conocer nuestros servicios, os invitamos a consultar nuestra web y blog y a poneros en contacto con nosotros<\/strong><\/a> sin compromiso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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