{"id":3325,"date":"2021-06-09T06:00:00","date_gmt":"2021-06-09T04:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centrescruznavarro.com\/?p=6635"},"modified":"2021-06-09T06:00:00","modified_gmt":"2021-06-09T04:00:00","slug":"ir-bicicleta-beneficios-principales-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/ir-bicicleta-beneficios-principales-lesiones\/","title":{"rendered":"Ir en bicicleta: Sus beneficios y principales lesiones"},"content":{"rendered":"\n

Los beneficios de ir en bicicleta <\/strong>para la salud son innumerables, ya que es uno de los mejores deportes que puedes realizar. Adem\u00e1s, a diferencia de otros, puedes combinar el hecho de hacer ejercicio f\u00edsico con utilizar un medio de trasporte alternativo. Por supuesto, tambi\u00e9n puede ocasionar algunas lesiones. En Centres Cruz Navarro<\/strong> nos centraremos en ambas cuestiones: sus ventajas y sus riesgos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de ir en bicicleta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Te recomendamos que practiques este deporte al menos dos veces cada semana y durante una media hora, de esta forma podr\u00e1s recibir los beneficios de ir en bicicleta que descubrir\u00e1s a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

Oxigena el cerebro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Existen estudios que muestran que montar en bici ayuda a oxigenar el cerebro, consiguiendo optimizar el funcionamiento de este importante \u00f3rgano.<\/p>\n\n\n\n

Alivia el estr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica de este ejercicio aumenta la producci\u00f3n de hormonas como las endorfinas, la serotonina o la dopamina que contribuyen a reducir el estr\u00e9s y a incrementar el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Fortalece el coraz\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Montar en bici fortalece el coraz\u00f3n. Ayuda a que bombee la sangre con m\u00e1s fuerza y a que el ox\u00edgeno llegue mejor a todos los \u00f3rganos del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Mejora los problemas de espalda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aunque hay que tener cuidado con esta zona del cuerpo al montar en bici, como ver\u00e1s m\u00e1s adelante, bien realizado puede aliviar los problemas de espalda.<\/p>\n\n\n\n

Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cuando est\u00e1s montando en bici, tu organismo produce unas c\u00e9lulas llamadas fagocitas, que contribuyen a luchar contra las infecciones.<\/p>\n\n\n\n

Mejora tus articulaciones<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Montar en bici ayudan a distribuir ciertas sustancias que fortalecen los cart\u00edlagos y tambi\u00e9n las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

Reduce el riesgo de sufrir diabetes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Este ejercicio ayuda a reducir los niveles de az\u00facar en sangre y por lo tanto las posibilidades de sufrir diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Ayuda a perder peso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cualquier ejercicio f\u00edsico contribuye a controlar el peso y montar en bici tambi\u00e9n. Adem\u00e1s, al mejorar la circulaci\u00f3n permite reducir la celulitis, un problema que puede ir asociado o no al sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n

Permite fortalecer los m\u00fasculos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Montar en bicicleta es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar para fortalecer tus m\u00fasculos. Aunque es cierto que los de las piernas son las m\u00e1s favorecidos, tambi\u00e9n se beneficiar\u00e1n otros, como los de tus brazos o espalda.<\/p>\n\n\n\n

Ahorro econ\u00f3mico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es innegable que montar en bici no solo como deporte, sino como alternativa a otros medios de trasporte supondr\u00e1 un gran ahorro para ti.<\/p>\n\n\n\n

Medio de trasporte sostenible<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Siguiendo la l\u00ednea del punto anterior, pocos medios de trasporte son tan sostenibles como montar en bicicleta. Debe ser otro motivo para coger la bici no solo para hacer deporte, sino para ir de un sitio a otro.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s habituales al ir en bicicleta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Queremos repasar las lesiones m\u00e1s habituales que sufren las personas que van en bicicleta, son estas:<\/p>\n\n\n\n

Tendinitis de Aquiles<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se da cuando se sobrecarga la zona y se inflama el tend\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tendinitis rotuliana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es una lesi\u00f3n parecida a la que ve\u00edamos en el punto anterior, pero en este caso afecta a la zona de la rodilla. Ocurre sobre todo cuando se usan demasiado las marchas largas.<\/p>\n\n\n\n

Problemas de espalda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Debido a la postura que se mantiene en la bici, es habitual tener algunos problemas de espalda. Por eso, es importante cuidar este asunto.<\/p>\n\n\n\n

Fractura de la clav\u00edcula<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Lo normal es que cuando te caes de la bici extiendas el brazo para no golpearte la cabeza. La consecuencia suele ser la rotura de la clav\u00edcula y tambi\u00e9n del escafoides.<\/p>\n\n\n\n

Aunque es cierto que al practicar este deporte se corre el riesgo de sufrir alguna lesi\u00f3n, lo cierto es que los muchos beneficios de ir en bicicleta compensan. <\/p>\n\n\n\n

Si precis\u00e1is de mayor informaci\u00f3n, no dud\u00e9is en poneros en contacto con nosotros sin compromiso. <\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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