{"id":3197,"date":"2023-03-08T06:00:00","date_gmt":"2023-03-08T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/pre.centrescruznavarro.com\/?p=6897"},"modified":"2023-03-08T06:00:00","modified_gmt":"2023-03-08T05:00:00","slug":"lesiones-gemelos-causas-tratamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/lesiones-gemelos-causas-tratamientos\/","title":{"rendered":"Lesiones en los gemelos: Causas y tratamientos"},"content":{"rendered":"\n<p>En otras ocasiones os hemos hablado acerca de las principales lesiones en zonas como las<strong> <a href=\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/lesiones-rodilla-principales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rodillas<\/a>, <\/strong>la<strong> <a href=\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/lesiones-ingle-cuales-son-cuales-causas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ingle<\/a>, <\/strong>la<strong><a href=\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/lesiones-en-la-planta-del-pie-sus-efectos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> planta del pie <\/a><\/strong>o el <strong><a href=\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/blog\/lesiones-del-hombro-tratamiento-prevencion\/(s'obre en una pestanya nova)\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hombro<\/a>. <\/strong>En las siguientes l\u00edneas, queremos hablarte de las principales lesiones en los gemelos y qu\u00e9 puedes hacer ante cada una de ellas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 son los gemelos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Los gemelos son los m\u00fasculos que se encuentran en la parte posterior y m\u00e1s superficial de la pantorrilla, llamados tr\u00edceps sural. Est\u00e1 formado por el gastrocnemio, m\u00e1s grande, con dos cabezas y m\u00e1s superficial, y el s\u00f3leo, m\u00e1s profundo y bajo el gastrocnemio.<\/p>\n\n\n\n<p>Tienen una forma ovalada y plana, aunque el gastrocnemio es m\u00e1s voluminoso. Reciben el nombre de \u201cgemelos\u201d porque presentan dos cabezas, una medial y una lateral.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, est\u00e1n considerados un m\u00fasculo biauricular, lo que significa que atraviesa dos articulaciones: la primera, la rodilla, pues su origen est\u00e1 encima de ella, luego pasa por los c\u00f3ndilos del f\u00e9mur y se une en la parte inferior al calc\u00e1neo del tobillo gracias al denominado tend\u00f3n de Aquiles.<\/p>\n\n\n\n<p>Debido a su situaci\u00f3n y caracter\u00edsticas, sus funciones son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Extender el pie.<\/li><li>Flexionar la pierna.<\/li><li>Sujetar y estabilizar la rodilla y el tobillo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principales lesiones en los gemelos<\/h2>\n\n\n\n<p>Los principales problemas y lesiones en los gemelos son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Elongaci\u00f3n o distensi\u00f3n del m\u00fasculo, haciendo que pierda su resistencia y forma.<\/li><li>Calambres, alteraciones neuromusculares que generan una contracci\u00f3n del m\u00fasculo.<\/li><li>Sobrecargas, son agarrotamientos de los m\u00fasculos, con la sensaci\u00f3n de que este se ha desplazado hacia la parte superior.<\/li><li>Contracturas, por una contracci\u00f3n involuntaria que produce endurecimiento del m\u00fasculo.<\/li><li>Desgarros, rotura de fibras musculares.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Las lesiones de los gemelos se clasifican en tres grados seg\u00fan su gravedad. Los s\u00edntomas generales de estas son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dolor agudo y localizado, como un pinchazo.<\/li><li>Impotencia funcional seg\u00fan si el da\u00f1o es parcial o total (puede ser imposible caminar sin que sea muy doloroso).<\/li><li>Inflamaci\u00f3n o hinchaz\u00f3n.<\/li><li>Cambios en la estructura del m\u00fasculo.<\/li><li>Aumento de la temperatura en la zona.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tratamientos para las lesiones en los gemelos<\/h2>\n\n\n\n<p>Las lesiones en los gemelos suelen ser de gravedad leve o media, por lo que solo son necesarias algunas acciones como estas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reposo.<\/li><li>Colocar hielo cuatro veces al d\u00eda por veinte minutos.<\/li><li>Aplicar gel analg\u00e9sico y tomar antiinflamatorios.<\/li><li>Hacer uso de una pantorrillera de compresi\u00f3n.<\/li><li>Tras el suficiente reposo, y guiado por un fisioterapeuta, hacer ejercicios de fortalecimiento y estiramientos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En casos graves, en que la estructura del gemelo y su funcionalidad se vea muy afectada, se proceder\u00e1 a la intervenci\u00f3n quir\u00fargica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prevenir las lesiones en los gemelos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para reducir el riesgo de padecer lesiones en los gemelos, que no solo pueden sufrir los deportistas, es importante tener en cuenta sus causas principales. Algunas de las cuestiones a tener en cuenta son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cuidar los gemelos del fr\u00edo y la humedad, ya que ante la falta de calor, los m\u00fasculos pueden perder flexibilidad y da\u00f1arse. Adem\u00e1s de elegir bien la vestimenta, ser\u00e1 beneficioso realizar calentamiento y estiramientos.<\/li><li>Mantener una buena alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n para que los m\u00fasculos dispongan de los nutrientes necesarios. Una mala nutrici\u00f3n de los m\u00fasculos puede ser debida a problemas circulatorios.<\/li><li>Valorar si existe mala pisada o alteraciones de columna que puedan hacer forzar o sobrecargar los gemelos. Tambi\u00e9n es importante contar con un buen calzado, que absorba los impactos.<\/li><li>Evitar forzarlos y que no se d\u00e9 fatiga muscular.<\/li><li>Realizar ejercicio moderado y regular para mejorar su flexibilidad y tolerancia al esfuerzo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En nuestro centro podemos tratar las lesiones de gemelos de diversas formas. As\u00ed que no dejes de <a href=\"https:\/\/www.centrescruznavarro.com\/es\/contacto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pedir una cita <\/a>con nuestro equipo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En otras ocasiones os hemos hablado acerca de las principales lesiones en zonas como las rodillas, la ingle, la planta del pie o el hombro. 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