¿A qué hora sales a correr? Descubre qué comer en cada momento

Entrenar de manera correcta es mucho más que hacer ciertos ejercicios duros o ponerte retos complicados de asumir a nivel físico. Si quieres realmente invertir en tu salud y en tu estado de forma, debes ser consciente de que tu cuerpo necesita tener a su disposición la cantidad de energía y de nutrientes para que [...]

By |mayo 23rd, 2018|Alimentación, Deportes, Running|0 Comments

Objetivo: Acabar tu primera carrera sin lesiones

La moda del 'running' está atrayendo a muchas personas que no suelen realizar ejercicio físico de forma habitual al mundo de las carreras populares. Sin embargo, todo corredor principiante debe tener en cuenta una serie de cuestiones tanto para la preparación física como desde el punto de vista del cuidado de la salud corporal. LA PREPARACIÓN FÍSICA Todo corredor principiante debe ejercitarse de [...]

By |junio 13th, 2017|Bienestar, Running|0 Comments

Tendinitis de los peroneos en corredores

El running está cada vez más de moda, y mucha gente se lanza a correr sin haberse ejercitado e informado adecuadamente. De ahí que se produzcan muchas lesiones asociadas. La tendinitis de los peroneos es una de las principales tendinitis en corredores. Consiste en una inflamación de uno o de los dos tendones. Estos son los que se encuentran en [...]

By |mayo 25th, 2017|Lesiones deportivas, Running|0 Comments

Tendinitis del tendón rotuliano en corredores

La práctica deportiva resulta fundamental para mantener un ritmo de vida saludable y disfrutar de unos huesos y músculos más fuertes, por lo que actividades como salir a correr resultan muy beneficiosas para el organismo. Ésta debe ser practicada con un calentamiento previo y con una intensidad adecuada en función de nuestras capacidades y forma [...]

By |abril 4th, 2017|Lesiones deportivas, Running|0 Comments

Dolor en el tendón de Aquiles: ¡no desesperes!

Una de las lesiones más frecuentes en deportistas, y más concreto en runners, es la tendinitis aquílea. La inflamación del tendón de Aquiles es una lesión que ocurre cuando el tendón que se encuentra en la parte posterior de la pierna -en el músculo tríceps sural- y que conecta con el talón, se inflama. Este tendón se usa al caminar, correr [...]

By |marzo 14th, 2017|Lesiones deportivas, Running|0 Comments

¿Qué hacer antes y después de una carrera?

A continuación, vamos a darte unas nociones sobre el calentamiento con ejercicios pre carrera, y también ejercicios post carrera para soltar más adecuados. Hablaremos posteriormente de la preparación para una carrera en el plano mental y psicológico. El calentamiento El objetivo de un buen calentamiento es aumentar la temperatura de nuestro cuerpo y activar nuestro sistema circulatorio. No olvidemos [...]

By |marzo 9th, 2017|Bienestar, Running|0 Comments

Fascitis plantar en corredores: vigila los cambios de superficies

La fascitis plantar está catalogada como una de las lesiones más temidas en el pie, que puede desembocar hasta en la retirada del deportista durante un largo periodo de tiempo y afecta a gran parte de atletas. Se trata de una inflamación del tejido conectivo que se encuentra en el pie y que se extiende desde el talón hasta [...]

By |marzo 7th, 2017|Lesiones deportivas, Running|0 Comments

Creatina para corredores, más allá de los suplementos

Los deportistas en general y, los corredores en particular, son personas que, debido a sus entrenamientos y rutinas, están sometidos a un gran desgaste físico que hay que compensar de forma equilibrada. Quizá sea tu caso y estés buscando un complemento nutricional para corredores que te aporte los nutrientes que tú necesitas. Hoy, dentro de toda la [...]

By |marzo 2nd, 2017|Alimentación, Running|0 Comments

Els Centres Cruz Navarro ja estan oberts. Per mesures de prevenció del COVID-19 donem les següents indicacions:

mascarilla

És necessari portar mascareta al centre.

No vingueu acompanyat, a no ser que sigui imprescindible.

No arribeu més tard de l’hora programada, sigueu puntuals. No vingui a demanar hora al centre. Truqui per telèfon.

Gràcies per la seva col·laboració.

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Los Centros Cruz Navarro ya están abiertos. Por medidas de prevención del COVID-19 damos las siguientes indicaciones:

mascarilla

Es necessario llevar mascarilla en el centro.

No vengáis acompañado, a no ser que sea imprescindible.

No llegáis más tarde de la hora programada, seáis puntuales. No venga a pedir hora en el centro. Llame por teléfono.

Gracias por su colaboración.