Plank: Todo sobre uno de los ejercicios de actualidad

El confinamiento nos ha enseñado muchas cosas: a teletrabajar, a aprender habilidades nuevas como cocinas o aprender un idioma o a hacer ejercicio diario. En este último caso, para conseguirlo hemos optado por improvisar un gimnasio en casa, por descargar apps de ejercicio o por seguir rutinas, en las que hemos podido conocer el plank. [...]

By |enero 20th, 2021|Deportes|0 Comments

La lumbalgia y el ciclismo, ¿cómo podemos prevenirla?

La espalda es una de las zonas que más se trabaja sobre una bicicleta. De hecho, uno de los motivos de consulta más frecuentes por parte de ciclistas es el dolor de espalda, siendo el dolor cervical y el dorsal los más frecuentes. Veamos sus causas y cómo prevenirlos al montar en bicicleta. A diferencia [...]

By |febrero 13th, 2019|Deportes|0 Comments

¿A qué hora sales a correr? Descubre qué comer en cada momento

Entrenar de manera correcta es mucho más que hacer ciertos ejercicios duros o ponerte retos complicados de asumir a nivel físico. Si quieres realmente invertir en tu salud y en tu estado de forma, debes ser consciente de que tu cuerpo necesita tener a su disposición la cantidad de energía y de nutrientes para que [...]

By |mayo 23rd, 2018|Alimentación, Deportes, Running|0 Comments

¿Practicas esquí? ¡Evita las lesiones!

Seguramente estás deseando cada invierno que llegue la época de nieve. Es el momento de poder practicar esquí u otros deportes de invierno como el snowboard pero, sin embargo, también es la época de las lesiones en esquí. En los últimos años este tipo de traumatismos ha aumentado considerablemente debido a la gran popularidad de [...]

By |enero 26th, 2018|Deportes, Lesiones deportivas|0 Comments

Recuperarse de un esguince de muñeca

Hacer deporte es esencial para llevar una vida sana. La práctica de ejercicio hace que el cuerpo se mantenga ágil y fuerte, pero también entraña ciertos riesgos, ya que si no se toman algunas precauciones pueden aparecer lesiones. El esguince de muñeca es una de las lesiones que con más frecuencia se pueden encontrar en la consulta de cualquier fisioterapeuta. Por ello, [...]

By |octubre 18th, 2017|Deportes, Lesiones|0 Comments

¿Por qué es importante el dorsal ancho?

Para todo deportista es necesario conocer aquellos grupos de músculos esenciales para la ejecución de su disciplina, las funciones y acciones que realizan, las lesiones más habituales y cómo prevenirlas. En este caso, se realizará una aproximación a un músculo muy importante dentro de los que forman parte del tronco: el dorsal ancho. Qué es el dorsal [...]

By |septiembre 28th, 2017|Deportes, Lesiones|0 Comments

Vuelve a entrenar con cabeza

Muchas veces, cuando volvemos de las vacaciones, queremos entrenar como si no hubiéramos hecho ninguna pausa, al mismo ritmo que teníamos antes de parar. Sin embargo, es aconsejable retomar el ejercicio poco a poco y adaptarnos paulatinamente a nuestras rutinas deportivas, para así evitar lesiones que nos impidan disfrutar del ejercicio. No obstante, si al comenzar los [...]

By |septiembre 26th, 2017|Bienestar, Deportes|0 Comments

¿Son buenas las agujetas?

Las agujetas son dolores musculares que te sobrevienen unas 24 horas después de realizar una determinada actividad física. Mucha gente que practica deporte se pregunta si son buenas las agujetas. No hay una respuesta clara para esa pregunta. Si no sientes agujetas después de una dura sesión de ejercicio, no quiere decir que lo hayas hecho mal. Si las sufres, [...]

By |septiembre 5th, 2017|Bienestar, Deportes|0 Comments

5 formas de evitar los calambres

Los calambres musculares son una reacción de nuestro cuerpo que ocurre normalmente cuando el músculo está sobrecargado o cuando no hemos tomado suficiente líquido. Se trata de una contracción muscular sin posterior relajación del músculo, lo que genera dolor. También puede ocurrir cuando tenemos un nivel bajo de determinados minerales, como pueden ser el calcio o [...]

By |agosto 24th, 2017|Bienestar, Deportes|0 Comments

¿Qué deporte beneficia en función de la edad?

Cualquier momento es bueno para realizar alguna actividad deportiva, ya que mejora considerablemente nuestra calidad de vida. Escoger un deporte según la edad contribuye a mantener la salud y a prevenir posibles lesiones innecesarias. Si quieres evitar dolencias y lesiones, tienes que considerar las limitaciones que tus características físicas y edad te imponen. Por ejemplo, si has llevado una [...]

By |agosto 14th, 2017|Bienestar, Deportes|0 Comments

Els Centres Cruz Navarro ja estan oberts. Per mesures de prevenció del COVID-19 donem les següents indicacions:

mascarilla

És necessari portar mascareta al centre.

No vingueu acompanyat, a no ser que sigui imprescindible.

No arribeu més tard de l’hora programada, sigueu puntuals. No vingui a demanar hora al centre. Truqui per telèfon.

Gràcies per la seva col·laboració.

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Los Centros Cruz Navarro ya están abiertos. Por medidas de prevención del COVID-19 damos las siguientes indicaciones:

mascarilla

Es necessario llevar mascarilla en el centro.

No vengáis acompañado, a no ser que sea imprescindible.

No llegáis más tarde de la hora programada, seáis puntuales. No venga a pedir hora en el centro. Llame por teléfono.

Gracias por su colaboración.